رجيم العيد للتخلص من 5 كيلو في 3 أيام

 

لذا سوف نقدم ريجيم صحي يساعد على الاحتفاظ بالوزن الذي تم التخلص منه في شهر رمضان، وعدم الإصابة بالسمنة في عيد الفطر حسب ما ذكره موقع "مصراوي".

 

الريجيم:
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
كوب واحد من القهوة أو الشاي+ 2 ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء:
علبة تونة وينصح بتصفية الزيت + 1 رغيف سن.
وجبة العشاء:
طبق سلطة خضراء + زبادي لايت + ثمرة من الفاكهة.

 

اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
1 بيضة مسلوقة + 1 توست + ثمرة موز.
وجبة الغداء:
2 شريحة توست+ 3 ملاعق جبنة قريش.
وجبة العشاء:
2 ثمرة فواكه+ كوب زبادي.

 

اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
جبن قريش + 1/2 رغيف سن + ثمرة تفاحة.
وجبة الغذاء:
علبة تونة + سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
1 بيضة مسلوقة +ثمرة من الفاكهة + كوب زبادي.

 

نصائح
- الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.
- تناول من 4 إلى 6 أكولب من المياه يوميا.
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقه يومياً.