مع دخول شهر رمضان الكريم واختلاف درجات الحرارة وعدد ساعات الصيام في النهار من بلد لاخر فكان لا بد من تنويه الى بعض النصائح التى تجعل الجسم رطبا طوال فترة الصيام باتباع نمط غذائي سليم لنظارة البشرة وصحة الجسم و تقليل نسبة العطش خلال فترة الصيام فننصحك باتباع هذه النصائح :
1- الابتعاد عن تناول الاكلات والاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها الى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضراوات والفواكة الطازجة في الليل .
2- يجب ان تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والالياف التى تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش .
3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والافضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعام مثيل للملح في تعدليل الطعم .
4- الاكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ويعمد بعض الافراد الى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الافطار وهذا لا بروي العطش بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم
