عوامل ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب

 

وأشارت إلى أن عوامل الخطورة المؤدية إلى أمراض القلب التاجية تتمثل في السِمنة وداء السكري وارتفاع ضغط الدم وقلة الحركة واضطراب أيض الدهون والتدخين والتوتر النفسي، إلى جانب التقدم في العمر والعوامل الوراثية.

 

وأضافت الجمعية أن التغذية غير الصحية تعزز من فرص توافر العديد من هذه العوامل، مشيرة إلى أن التغذية غير الصحية تعني الإكثار من الملح والسكر والدهون واللحوم والإقلال من الخضراوات والفواكه، إضافة إلى تناول الوجبات السريعة.

 

وتتمثل العلامة الأولى لأمراض القلب التاجية في الترسبات في أوعية القلب، والتي تسمى «اللويحات» في ما يعرف بتصلب الشرايين، الذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأزمة قلبية.

 

ولتجنب هذا الخطر الجسيم، الذي يهدد الحياة، ينبغي اتباع نمط حياة صحي يقوم على المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية واتباع نظام غذائي صحي، لاسيما النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط.

 

ويقوم هذا النظام الغذائي على الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة والاعتماد على الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون بدلاً من الدهون الحيوانية مثل الزبدة وتناول الأسماك بدلاً من اللحوم، مع العمل على التمتع بوزن طبيعي والإقلاع عن التدخين.