القلق والقلب: العدو الخفي الذي يهدد صحة الشرايين

  في كل عام، يُطلق العالم حملات توعوية بمناسبة اليوم العالمي للقلب، لتذكير الناس بأهمية حماية هذا العضو الذي يمنحنا الحياة. وفي حين يركز الكثيرون على الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة، يغيب عن الأذهان أن العوامل النفسية، وخصوصًا القلق (Anxiety)، قد تكون العدو الخفي لصحة القلب. فالعقل والقلب مرتبطان أكثر مما نتخيل، وما نشعر به من ضغوط يترجم مباشرة إلى تغييرات في نبضات القلب وضغط الدم.

وتحدث ذروة النوبات القلبية في مواسم الأعياد. فبينما ينشغل الناس بالتحضيرات والسفر والاحتفالات، يجد الأطباء أن أقسام الطوارئ تمتلئ بمرضى أصيبوا بأزمات قلبية مفاجئة. السبب ليس فقط الإفراط في الطعام أو الشراب، بل أيضًا التوتر النفسي الهائل الذي يرافق هذه المناسبات أو يرافق الضغوط الحياتية العادية.

يظن الكثيرون أن القلق مجرد حالة نفسية عابرة، لكنه في الواقع قد يكون ضيفًا ثقيلًا على الجسد، وخاصة القلب. وبينما قد يكون القلق بدرجة بسيطة محفزًا طبيعيًا يساعد الإنسان على مواجهة المواقف الصعبة، فإن تحوله إلى حالة مزمنة قد يضع القلب تحت ضغوط مدمرة تؤثر على وظائفه وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة.

القلق: من عرض نفسي إلى خطر عضوي
القلق في جوهره استجابة طبيعية لحالة تهديد، لكنه حين يتحول إلى حالة مستمرة يُرهق القلب.

زيادة الجهد القلبي: تزايد ضربات القلب بما يتجاوز 30-40 نبضة عن المعدل الطبيعي (60-100 نبضة في الدقيقة) هو إشارة إنذار تستدعي التدخل. وقد أكد أطباء القلب أن القلق المزمن يسبب اضطرابًا في النظم القلبي، وقد يساهم في حدوث نوبات قلبية أو سكتات دماغية إذا لم تتم السيطرة عليه.

تراكم الضغوط: تُظهر الدراسات أن معدلات الوفاة بسبب أمراض القلب ترتفع بنسبة 5% في أعياد ديسمبر، بينما تزيد زيارات المستشفيات بنسبة تصل إلى 33%. يعود السبب إلى تراكم الضغوط: ضغوط مالية، ضغوط اجتماعية، وضغوط بدنية بسبب تغير نمط النوم والطعام. هذه العوامل ترفع هرمون الكورتيزول (Cortisol)، الذي ثبت أن مستوياته العالية تضاعف خطر الإصابة القلبية خمس مرات.

كيف يهاجم القلق المزمن القلب؟
عندما يتعرض الإنسان لنوبة قلق، يطلق الجسم استجابة 'القتال أو الهروب'، حيث تُفرز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه المواد الكيميائية تُسرّع ضربات القلب وتُعيد توجيه الدم نحو العضلات. لكن الخطورة تظهر عندما يصبح هذا الوضع مزمنًا:

زيادة معدل ضربات القلب: القلق المستمر يضع القلب في حالة عمل إضافي، مما قد يؤدي إلى خفقان أو اضطرابات في النظم القلبي.

ارتفاع ضغط الدم: الضغط النفسي المزمن يُحفّز الأوعية على الانقباض، وهو ما يرفع ضغط الدم تدريجيًا ويزيد خطر السكتة أو النوبة القلبية.

الالتهابات: أثبتت الدراسات أن القلق الطويل الأمد يرتبط بزيادة الالتهاب في الجسم، وهو أحد المحركات الأساسية لتصلب الشرايين.

الأحداث القلبية المفاجئة: في بعض الحالات، يؤدي القلق الحاد إلى تشنج في الشرايين التاجية، مما يسبب نقص التروية وانخفاض تدفق الدم إلى القلب، وهو ما يُشبه الذبحة الصدرية أو النوبة القلبية.

خطوات لحماية قلبك من القلق
إدراك المخاطر لا يكفي، بل يجب أن يقترن بخطوات عملية للوقاية والتحكم:

نمط حياة صحي: ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام، وتناول غذاء متوازن، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوغا، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

تجنب المنبهات الضارة: تقليل استهلاك الكافيين والكحول التي تزيد من سرعة ضربات القلب وتفاقم القلق.

الدعم الاجتماعي: مشاركة المشاعر مع العائلة أو الأصدقاء تخفف من العبء النفسي وتمنح طمأنينة أكبر.

طلب المساعدة الطبية: في حال استمرار القلق المزمن، فإن استشارة متخصص في الصحة النفسية يفتح الباب أمام العلاج السلوكي المعرفي أو الدوائي المناسب.

(ملاحظة: يجب الحذر من الاستخدام المفرط للأدوية نظرًا لارتباطها بمخاطر مثل الاعتماد أو الجرعات الزائدة).



Baptist Health